40代ダイエットを開始してから初めての飲み会!ビールを飲むべきか?

ビール 健康

 

40歳男が健康診断の結果にビビり、3カ月でマイナス10kgを目指してダイエットを開始してから早8日目。ダイエットに立ちはだかる大きな壁、それは「飲み会」です。

飲み会

 

普段家ではお酒は飲まない私は、飲み会へ行くと結構ビールを飲んでしまうんですね。中ジョッキで5杯くらい飲むときもあります。

また、こういう席での料理っておいしいんですよね。ビールにすすむように味付けが濃いし、揚げ物なんかも種類が豊富でついついたくさん食べてしまいます。

でも今はダイエット中の身です。ビールも料理もなんとかセーブしないといけません。

今回どのように乗り切ったか、飲み会後の体重の変化はどうだったのか、興味がある人は読んでみてください。

 

スポンサーリンク

1.ビールはダイエットの敵?

ビール

ダイエットにとって、ビールは敵なのか?

「ビールっ腹」という言葉があるように、ビール好きのおっさんの腹ってかなりぽっこりとしていますよね。

ビールには糖質が多く含まれています。糖質を摂りすぎると血糖値が上がり、それを抑えるためのインスリンが大量に分泌されます。インスリンは余分な糖を脂肪に変えて、肝臓などに溜め込み、内臓脂肪として蓄積されます。せっかく炭水化物ダイエットをしている自分としてはビールの飲みすぎは要注意です。

カロリー的に言えば、中ジョッキ1杯(500ml)でおよそ200kcalで、だいたいご飯を茶碗に一杯分となります。

中ジョッキ2杯飲めばご飯2杯分のカロリーに相当します。したがって、ビールの飲みすぎはダイエットの敵だということになります。

 

ただ、せっかくの飲み会の場で、ダイエット中なので酒は一切飲みませんというと白けてしまいます。また、お酒を飲んで日々のストレスを発散させることは精神的にもよいと思いますので、飲みすぎないように気を付けながら適量のお酒を飲むことにしました。

結論からいうと、ビール1杯レモンハイ1杯ウーロンハイ2杯を飲みました。焼酎も実はカロリーが高い(1合180mlで250kcal)ですが、レモンジュースやウーロン茶によってかなり薄まっているので、ビールを何杯も飲むよりましです。

ビールを1杯に抑えることができたことは、大きな成果だと思います。

 

2.ビール以上に食べ物に注意!

唐揚げ

ダイエッターにとって、ビールとともに脅威となるのが、おいしい食事です。お酒がすすむようにと、味が濃く、塩辛いものや脂っこいものが多いんです。飲み会で太るのは、実はお酒よりも、食事のカロリーの方がが高いからなんですね。

さらに、ビールの苦みと旨味が食欲を掻き立てますので、ついついいつも以上に食べてしまいがちです。

ダイエット中は、グッとこらえましょう。普段夕食で摂っている量を目安に、それより少し多めくらいを限度とします。

 

食べる順番も大切です。コースで注文していれば、だいたいサラダから出てきますが、コースじゃない場合は、サラダから頼むようにしましょう。食物繊維を最初に摂ることで、血糖値の上昇を抑える効果があるそうです。

 

せっかくの飲み会ですので、おいしい脂っこい料理も食べたくなります。量を気にしながら適量を食べるならOKだと思います。

目の前においしそうな料理があるにもかかわらず、我慢ばかりしては楽しい飲み会も苦痛になりますからね。私は大好きな唐揚げも1個だけですけどいただきました!ただ、〆で出てきたお茶漬けには手をつけませんでした。

今回はもともとコース料理の内容が量より質重視だったため、計らずとも食事の量を抑えることができました。

 

3.体重の変化

体重計

飲み会当日の朝に測ったときは、「79.9キロ」でした。(もともと81キロからダイエットを始めています)

翌朝起きて測ったら「79.7キロ」に減っていました。

飲み会後でも減少していたのは驚きでしたが、ビールを控え、食べる量も抑えた効果がでたのだと思います。

 

まとめ

今回をよいモデルケースとして、今後の飲み会でもうまく対応していけそうな気がします。

ダイエット中でも飲み会なんて怖くない!

むしろ、飲み会後の体重測定を楽しみに、いかにビールと食事を抑えられるかをゲーム感覚でやれば、飲み会を楽しみつつ痩せられるのではないかと思います。

また、飲み会をするお店も、量より質重視で選んでいきたいですね。

 

➡40歳の男が3カ月でー10kgのダイエットに挑戦!

40代から始める男のダイエット|キャベツ・水・サプリ・運動で-10kg
40歳の男がついにダイエットを決意!3カ月で10kgの減量を目指します。健康診断でメタボ判定をされ、妻に脅され、いよいよ本格的にダイエットに取り組む決意と、どのようなダイエットにチャレンジするのかを表明したいと思います。1つの方法ではなく、4つの方法を同時に進めることでより早い効果を実現します!

 

タイトルとURLをコピーしました